Một bài tập nhẹ nhàng hằng ngày cho cơ thể cảm thấy sẵn sàng cho việc tiếp theo.

Cảm thấy thoải mái hơn trong chính cơ thể mình với những bài giãn cơ ngắn có hướng dẫn từ Stretchlet.

Ví dụ: Một bài giãn cơ nhẹ nhàng cho toàn thân sau khi ngồi làm việc, tập trung vào hông và vai.

Tạo khoảng trống trong ngày của bạn—và trong cơ thể bạn.

Các chỉ dẫn đơn giản và bộ hẹn giờ giúp bạn tập trung vào cơ thể thay vì đồng hồ.

Nội dung này đang chờ rà soát và chưa được xuất bản.

Chúng tôi phân biệt hướng dẫn hiện có trong danh mục với nội dung mới được soạn thảo. Lập chương trình bài tập mới cần được chuyên gia đủ năng lực rà soát trước khi xuất bản.

Vươn tay lên cao

Chạm ngón chân

Chùng chân

Chó ngẩng mặt

Tư thế em bé

Chó úp mặt

Gập người chân rộng

Mở ngực đứng

Lòng biết ơn

Tư thế anh hùng

Tư thế chim bồ câu

Ngồi xoay người

Gối kéo ngực

Nằm hình số bốn

Gân kheo nằm

Bướm nằm

Vặn xoắn cột sống

Kéo giãn cơ tứ đầu đùi trên sàn

Butterfly

Ngồi gập người

Tư thế cái cày

Ngồi xoay vai

Ngồi vươn tay qua đầu

Ngồi nghiêng người sang bên

Cánh tay xương rồng ngồi

Gập cổ

Xoay cổ

Nghiêng cổ sang bên

Diver ngồi

Tư thế búp bê vải

Em bé vui vẻ

Gác chân lên tường

Đứng kéo giãn cơ tam đầu qua đầu

Gập người về trước

Đứng ôm một tay

Chùng ngang

Kéo giãn ngồi xổm

Chùng chân lùi

Giãn cơ tứ đầu đùi khi quỳ

Tư thế yên ngựa

Ngồi xổm trên mũi chân

Tư thế thằn lằn

Tư thế ếch

Tư thế chó con

Nhân sư vặn mình

Bướm gập người

Double pigeon

Ngồi dang chân

Hurdler

Đứng trên vai

Kéo gân kheo

Cat-cow

Xoạc dọc

Chó với tường

Kéo tay ngang vai

Mở vai

Gập cổ tay

Rút cằm

Giãn cơ ngực với tường

Kéo giãn ngực ở khung cửa

Xoay vai ngược

Ấn nghiêng chậu

Bridge

Một gối về ngực

Kéo giãn cơ tứ đầu đùi khi nằm

Giữ crunch

Dead bug

Nâng chân ở tư thế bridge

Giữ crunch đạp xe

Bird dog

Máy bay

Nằm nghiêng nâng chân

Side plank khuỷu tay

Plank tay

Giữ tư thế ngồi xổm

Giữ chùng chân tấn

Giữ chùng ngang

Ngồi tựa tường

Tư thế châu chấu

Ngồi hình số bốn

Ngồi kéo giãn gân kheo

Xoay thân

Giãn cẳng tay

Kéo giãn cơ đùi trước khi đứng

Giãn bắp chân có điểm tựa

Bật nhảy tại chỗ

Squat không tạ

Chùng chân sang ngang

Xoay tay vòng tròn

Vung tay

Vặn thân

Vặn mình chạm ngón chân

Ôm gối

Vung chân

Xoay đầu gối

Plank khuỷu tay

Plank tay nâng chân

Plank nghiêng chống tay

Nâng chân plank khuỷu tay

Plank nghiêng chống tay nâng chân

Trình tạo bài tập kéo giãn bằng AI

Giãn cơ có hướng dẫn trong túi của bạn.