Descrie rutina pe care vrei să o explorezi.

Alege o durată, o dificultate și o poziție, apoi descrie un obiectiv de mișcare din viața de zi cu zi. Generatorul selectează din catalogul de exerciții Stretchlet.

Începe cu obiectivul tău

Examinează secvența completă, duratele și instrucțiunile de mișcare. Rutinele generate nu reprezintă sfaturi profesionale sau planuri de tratament.

Revizuiește înainte de salvare

Creează un link de distribuire pentru rutina generată exactă. Importul în aplicație necesită o versiune compatibilă a aplicației; păstrează linkul ca să poți reveni după instalare.

Continuă în aplicație

Site-ul permite până la trei încercări pentru oaspeți pe browser și rețea, pe zi UTC, în funcție de o limită la nivelul întregului site. Disponibilitatea depinde de configurația serviciului.

Acces ca invitat

Rutine AI de stretching

Paginile rutinelor arată mișcările în ordine, timpii exercițiilor, ilustrațiile și instrucțiunile. Numărul total de exerciții afișat nu include timpul suplimentar de tranziție.

Examinează secvența

Stretchlet ghidează sesiunea cu numărători inverse și indicii pentru schimbarea părții. Pune pe pauză când ai nevoie de mai mult timp și verifică mișcarea înainte de a continua.

Folosește playerul din aplicație

Compară durata rutinei și pozițiile de început înainte de a alege o sesiune. O secvență mai lungă sau mai dificilă nu este necesară pentru o pauză de mișcare utilă.

Alege-ți nivelul

Stretching ghidat

Vezi cum se potrivește mișcarea în zilele tale.

Aplicația înregistrează activitatea și timpul rutinelor finalizate, astfel încât să îți poți revedea istoricul de stretching.

Urmărește-ți activitatea

Minutele și zilele active descriu ce ai făcut; ele nu măsoară flexibilitatea și nu diagnostichează progresul într-o afecțiune medicală.

Fă loc consecvenței

Alege o sesiune care se potrivește timpului pe care îl ai. Poți reveni la o rutină familiară în loc să îi crești dificultatea în fiecare zi.

Păstrează lucrurile practice

Progres la întinderi

O practică zilnică blândă pentru un corp care se simte pregătit pentru ce urmează.

Simte-te mai bine în propriul corp cu rutine scurte și ghidate de stretching de la Stretchlet.

De exemplu: O rutină ușoară pentru întregul corp după statul la birou, cu accent pe șolduri și umeri.

Fă loc în ziua ta — și în corpul tău.

Indicațiile simple și timerele îți mențin atenția asupra corpului tău, nu asupra ceasului.

Acest conținut așteaptă revizuirea și nu este publicat.

Deosebim îndrumările existente din catalog de conținutul nou redactat. Programarea de exerciții noi necesită revizuire calificată înainte de publicare.

Funcțiile Stretchlet

Rutine AI de stretching

Stretching ghidat

Progres la întinderi

Stretching ghidat în buzunarul tău.