Jelaskan rutinitas yang ingin Anda jelajahi.

Pilih durasi, tingkat kesulitan, dan posisi, lalu jelaskan tujuan gerakan sehari-hari. Generator akan memilih dari katalog latihan Stretchlet.

Mulai dengan tujuan Anda

Periksa urutan lengkap, durasi, dan instruksi gerakan. Rutinitas yang dibuat bukan nasihat profesional atau rencana perawatan.

Tinjau sebelum menyimpan

Buat tautan berbagi untuk rutinitas hasil generate yang persis sama. Impor aplikasi memerlukan rilis aplikasi yang kompatibel; simpan tautannya agar Anda dapat kembali setelah memasang.

Lanjutkan di aplikasi

Situs web ini mengizinkan hingga tiga kali percobaan tamu per peramban dan jaringan per hari UTC, tergantung pada batas seluruh situs. Ketersediaan bergantung pada konfigurasi layanan.

Akses tamu

Rutinitas peregangan AI

Halaman rutinitas menampilkan gerakan secara berurutan, waktu latihan, ilustrasi, dan petunjuk. Total latihan yang ditampilkan tidak termasuk waktu transisi tambahan.

Periksa urutannya

Stretchlet memandu sesi dengan hitung mundur dan petunjuk pergantian sisi. Jeda saat Anda memerlukan lebih banyak waktu, dan periksa gerakannya sebelum melanjutkan.

Gunakan pemutar aplikasi

Bandingkan durasi rutinitas dan posisi awal sebelum memilih sesi. Rangkaian yang lebih panjang atau lebih sulit tidak wajib untuk membuat jeda gerak yang bermanfaat.

Pilih level Anda

Peregangan terpandu

Lihat bagaimana gerakan masuk ke hari-hari Anda.

Aplikasi mencatat aktivitas rutinitas yang selesai dan waktunya sehingga Anda dapat melihat kembali riwayat peregangan Anda.

Ikuti aktivitas Anda

Menit dan hari aktif menggambarkan apa yang telah Anda lakukan; keduanya tidak mengukur fleksibilitas atau mendiagnosis kemajuan pada kondisi medis.

Beri ruang untuk konsistensi

Pilih sesi yang sesuai dengan waktu yang Anda punya. Anda dapat kembali ke rutinitas yang sudah familiar daripada menaikkan tingkat kesulitannya setiap hari.

Tetap praktis

Kemajuan peregangan

Latihan harian yang lembut untuk tubuh yang terasa siap menghadapi aktivitas berikutnya.

Merasa lebih nyaman di tubuh Anda dengan rutinitas peregangan terpandu singkat dari Stretchlet.

Contoh: Rutinitas ringan untuk seluruh tubuh setelah duduk di meja kerja, dengan fokus pada pinggul dan bahu.

Luangkan ruang dalam hari Anda—dan tubuh Anda.

Petunjuk sederhana dan timer menjaga perhatian Anda tetap pada tubuh, bukan pada jam.

Konten ini sedang menunggu peninjauan dan belum dipublikasikan.

Kami membedakan panduan katalog yang sudah ada dari konten yang baru disusun. Pemrograman latihan baru memerlukan tinjauan yang memenuhi syarat sebelum dipublikasikan.

Fitur Stretchlet

Rutinitas peregangan AI

Peregangan terpandu

Kemajuan peregangan

Peregangan terpandu di genggaman Anda.