Írd le, milyen rutint szeretnél felfedezni.

Válassz időtartamot, nehézségi szintet és testhelyzetet, majd írj le egy hétköznapi mozgáscélt. A generátor a Stretchlet gyakorlatszótárából választ.

Kezdd a céloddal

Nézd át a teljes sorozatot, az időzítéseket és a mozgásútmutatót. A létrehozott rutinok nem minősülnek professzionális tanácsadásnak vagy kezelési tervnek.

Mentés előtti ellenőrzés

Hozz létre megosztható hivatkozást a pontosan ehhez a létrehozott rutinhoz. Az alkalmazásba importáláshoz kompatibilis alkalmazásverzió szükséges; őrizd meg a hivatkozást, hogy telepítés után visszatérhess.

Folytatás az alkalmazásban

A weboldal böngészőnként és hálózatonként legfeljebb három vendégpróbálkozást enged naponta UTC szerint, a teljes oldalra vonatkozó korlát mellett. Az elérhetőség a szolgáltatás beállításaitól függ.

Vendég-hozzáférés

AI nyújtási rutinok

Lásd a mozdulatot, kövesd az időzítést.

A rutinoldalak sorrendben mutatják a mozdulatokat, a gyakorlati időket, az illusztrációkat és az útmutatót. A megjelenített összesített gyakorlatszám nem tartalmazza a plusz átmeneti időt.

Nézd át a sorozatot

A Stretchlet visszaszámlálásokkal és oldalváltási jelzésekkel vezeti az alkalmat. Állj meg, amikor több időre van szükséged, és folytatás előtt nézd meg a mozdulatot.

Használd az alkalmazás lejátszóját

Hasonlítsd össze a rutin időtartamát és kezdő testhelyzeteit, mielőtt alkalmat választasz. Hosszabb vagy nehezebb sorozat nem szükséges ahhoz, hogy hasznos mozgásszüneted legyen.

Válaszd ki a szintedet

Vezetett nyújtás

Nézd meg, hogyan illik a mozgás a napjaidba.

Az alkalmazás rögzíti a befejezett rutintevékenységet és időt, így visszanézheted a nyújtási előzményeidet.

Kövesd a tevékenységedet

A percek és az aktív napok azt írják le, mit tettél; nem mérik a hajlékonyságot és nem diagnosztizálnak orvosi állapotban elért fejlődést.

Adj helyet a következetességnek

Válassz a rendelkezésedre álló időhöz illő alkalmat. Visszatérhetsz egy ismerős rutinhoz ahelyett, hogy minden nap növelnéd a nehézségét.

Maradj gyakorlatias

Nyújtási előrehaladás

Kíméletes napi gyakorlás egy olyan testnek, amely készen áll arra, ami ezután következik.

Érezd magad jobban otthon a testedben a Stretchlet rövid, vezetett nyújtási rutinjaival.

Például: Kíméletes, egész testes gyakorlatsor az íróasztalnál ülés után, a csípőre és a vállakra összpontosítva.

Adj helyet a napodban — és a testedben.

Az egyszerű támpontok és időzítők a testedre irányítják a figyelmedet az óra helyett.

Ez a tartalom ellenőrzésre vár, és nincs közzétéve.

Megkülönböztetjük a meglévő katalógusos útmutatást az újonnan megfogalmazott tartalomtól. Az új gyakorlatsor-programozás közzététel előtt szakképzett felülvizsgálatot igényel.

Stretchlet funkciók

AI nyújtási rutinok

Vezetett nyújtás

Nyújtási előrehaladás

Vezetett nyújtás a zsebedben.