תרגול יומי עדין לגוף שמרגיש מוכן למה שבא אחר כך.

הרגישו יותר בבית בגוף שלכם עם שגרות מתיחה קצרות ומודרכות מבית Stretchlet.

לדוגמה: שגרה עדינה לכל הגוף אחרי ישיבה ליד שולחן העבודה, עם דגש על מפרקי הירך והכתפיים.

פנו מקום ביום שלכם — ובגוף שלכם.

רמזים פשוטים וטיימרים שומרים את תשומת הלב שלכם על הגוף במקום על השעון.

תוכן זה ממתין לבדיקה ואינו מפורסם.

אנו מבחינים בין הנחיות קיימות בקטלוג לבין תוכן חדש שנוסח לאחרונה. תכנון חדש של תרגילים דורש בדיקה מקצועית מוסמכת לפני פרסום.

ברכת מעלה

נגיעה בבהונות

מכרע

כלב מביט מעלה

תנוחת הילד

כלב מביט מטה

כפיפה בפיסוק רחב

פותח חזה בעמידה

הכרת תודה

תנוחת גיבור

יונה

פיתול בישיבה

ברכיים אל החזה

ארבע בשכיבה

מתיחת המסטרינג בשכיבה

פרפר בשכיבה

פיתול עמוד השדרה

מתיחת קוואד על הרצפה

פרפר

קיפול בישיבה

מחרשה

גלגולי כתפיים בישיבה

הושטת ידיים מעל הראש בישיבה

כפיפה לצד בישיבה

זרועות קקטוס בישיבה

כפיפת צוואר

גלגול צוואר

הטיות צוואר לצדדים

צוללן בישיבה

בובת סמרטוטים

תינוק מאושר

רגליים על הקיר

מתיחת תלת־ראשי מעל הראש בעמידה

כפיפה קדימה

חיבוק זרוע אחת בעמידה

מכרע צידי

מתיחת סקוואט

מכרע לאחור

מתיחת ארבע ראשי בכריעה

תנוחת אוכף

סקוואט על אצבעות הרגליים

תנוחת לטאה

תנוחת צפרדע

תנוחת גור

ספינקס מפותל

פרפר כפוף

יונה כפולה

פישוק בישיבה

משוכות

עמידת כתפיים

משיכות המסטרינג

חתול-פרה

שפגט קדמי

כלב מול קיר

מתיחת כתף לרוחב הגוף

פתיחת כתפיים

כפיפת שורש כף היד

משיכות סנטר לאחור

חזה על קיר

שרירי חזה בפתח הדלת

כתף הפוכה

לחיצת הטיית אגן

גשר

ברך אחת אל החזה

מתיחת קוואד בשכיבה

החזקת כפיפה

דד באג

הרמת רגל בגשר

החזקת כפיפות אופניים

בירד דוג

מטוס

הרמת רגל על הצד בשכיבה

פלאנק צדי על מרפק

פלאנק על כפות הידיים

החזקת סקוואט

החזקת מכרע מפוצל

החזקת מכרע צידי

ישיבת קיר

תנוחת ארבה

ארבע בישיבה

מסטרינג בישיבה

סיבוב הגו

מתיחת אמות

מתיחת ארבע ראשי בעמידה

מתיחת תאומים בהישענות

קפיצות פישוק

סקווטים באוויר

מכרע צדי

סיבובי זרועות

הנפות זרועות

פיתול הגו

פיתול בנגיעה בבהונות

חיבוקי ברכיים

הנפות רגליים

סיבובי ברכיים

פלאנק מרפקים

פלאנק על כפות הידיים עם הרמת רגל

פלאנק צד על כף היד

הרמת רגל בפלאנק מרפקים

פלאנק צד על כף היד עם הרמת רגל

מחולל שגרות מתיחה מבוסס AI

מתיחות מודרכות בכיס שלכם.