תארו את השגרה שתרצו לחקור.

בחרו משך זמן, קושי ותנוחה, ואז תארו מטרה יומיומית של תנועה. המחולל בוחר מתוך קטלוג התרגילים של Stretchlet.

התחילו עם המטרה שלכם

בדקו את הרצף המלא, הזמנים והוראות התנועה. שגרות שנוצרו אינן ייעוץ מקצועי או תוכניות טיפול.

בדקו לפני שמירה

צרו קישור שיתוף עבור השגרה שנוצרה בדיוק. ייבוא לאפליקציה דורש גרסת אפליקציה תואמת; שמרו את הקישור כדי שתוכלו לחזור לאחר ההתקנה.

האתר מאפשר עד שלושה ניסיונות אורח לכל דפדפן ורשת בכל יום UTC, בכפוף למגבלה כלל-אתרית. הזמינות תלויה בתצורת השירות.

ראו את התנועה, עקבו אחר התזמון.

דפי השגרה מציגים את התנועות לפי הסדר, זמני התרגילים, איורים והוראות. סך התרגילים המוצג אינו כולל זמן מעבר נוסף.

Stretchlet מנחה את האימון עם ספירות לאחור והנחיות להחלפת צד. עצרו כשאתם צריכים יותר זמן, ובדקו את התנועה לפני שממשיכים.

השוו בין משך השגרה ותנוחות ההתחלה לפני בחירת מפגש. רצף ארוך יותר או קשה יותר אינו נדרש כדי ליצור הפסקת תנועה מועילה.

ראו איך התנועה משתלבת בימים שלכם.

האפליקציה מתעדת פעילות שגרות שהושלמו וזמן, כדי שתוכלו לחזור להיסטוריית המתיחות שלכם.

דקות וימים פעילים מתארים מה עשיתם; הם אינם מודדים גמישות ואינם מאבחנים התקדמות במצב רפואי.

בחרו מפגש שמתאים לזמן שיש לכם. אפשר לחזור לשגרה מוכרת במקום להעלות את הקושי שלה בכל יום.

תרגול יומי עדין לגוף שמרגיש מוכן למה שבא אחר כך.

הרגישו יותר בבית בגוף שלכם עם שגרות מתיחה קצרות ומודרכות מבית Stretchlet.

לדוגמה: שגרה עדינה לכל הגוף אחרי ישיבה ליד שולחן העבודה, עם דגש על מפרקי הירך והכתפיים.

פנו מקום ביום שלכם — ובגוף שלכם.

רמזים פשוטים וטיימרים שומרים את תשומת הלב שלכם על הגוף במקום על השעון.

תוכן זה ממתין לבדיקה ואינו מפורסם.

אנו מבחינים בין הנחיות קיימות בקטלוג לבין תוכן חדש שנוסח לאחרונה. תכנון חדש של תרגילים דורש בדיקה מקצועית מוסמכת לפני פרסום.