Odak: omuzlar, sırt, arka uyluklar.
Odak: omuzlar, sırt, arka uyluklar.
Dizlerini yumuşat ve duvara olan mesafeni ayarla.
Daha hafif hissetmek için, göğsünü yüksekte tut ve gerekirse dizlerini ya da dirseklerini gevşet.
Sırt veya omuz problemin varsa derin esnetmeye zorlamaktan kaçın.
Uzun süreli esnetmeler ile omuz esnekliğini artır, omuz hareketliliğini geri kazan, boyun ve sırt gerginliğini azalt ve duruşunu güçlendir. Temel seviye esnetme arayanlar için uygun.
7:00 · Başlangıç
Uzun süreli esnetmeler ile omuz esnekliğini artır, omuz hareketliliğini geri kazan, boyun ve sırt gerginliğini azalt ve duruşunu güçlendir. Orta seviyedekiler için uygun.
12:00 · Orta seviye
Ayakta çalışma sonrası omuz, bel ve boyun bölgesindeki gerginliği hedefleyen ayakta esneme hareketleriyle esnekliğini artır.
7:00 · Başlangıç
Ayakta çalışma sonrası omuz, bel ve boyun bölgesindeki gerginliği hedefleyen ayakta esneme hareketleriyle esnekliğini artır.
12:00 · Orta seviye
