Odak: omuzlar, göğüs, arka uyluklar.
Odak: omuzlar, göğüs, arka uyluklar.
Boynunu gevşet ve kollarını başın üstüne zorla kaldırma.
Daha hafif hissetmek için, dizlerini bük ve kenetlenen ellerini sırtına yakın bırak.
Belinde veya hamstringlerinde sorun varsa öne eğilmeyi hafif tut.
Uzun süreli esnetmeler ile omuz esnekliğini artır, omuz hareketliliğini geri kazan, boyun ve sırt gerginliğini azalt ve duruşunu güçlendir. Temel seviye esnetme arayanlar için uygun.
7:00 · Başlangıç
Uzun süreli esnetmeler ile omuz esnekliğini artır, omuz hareketliliğini geri kazan, boyun ve sırt gerginliğini azalt ve duruşunu güçlendir. Orta seviyedekiler için uygun.
12:00 · Orta seviye
Üst, orta ve alt sırtına yönelik hedefli burgu hareketleriyle omurga esnekliğini artır. Bilek ve ayak bileği esnetmeleri ile eklemlerini güçlendir. Temel seviye esnetme arayanlar için uygun.
7:00 · Başlangıç
Üst, orta ve alt sırtına yönelik hedefli burgu hareketleriyle omurga esnekliğini artır. Bilek ve ayak bileği esnetmeleri ile eklemlerini güçlendir. Orta seviyedekiler için uygun.
12:00 · Orta seviye
