Göğüs açıcı ayakta
Odak: göğüs, omuzlar, üst sırt.
- Dik dur, ayakların kalça genişliğinde açık olsun.
- Ellerini başının arkasında birleştir, dirseklerin iki yanda.
- Dirseklerini hafifçe geriye çekip göğsünü kaldır.
Yararlı ipucu
Boynunuzu rahat tutun ve alt belinizi çukurlaştırmaktan kaçının.
Daha nazik hâle getir
Daha az yoğunluk için kollarını indir ve göğüs açma hareketini küçült.
Önlemler
Omuz ya da boyun problemlerinde rahat bir aralık kullan. Dirseklerini zorlamamalısın.
