Keşfetmek istediğiniz rutini açıklayın.

Bir süre, zorluk ve pozisyon seçin, ardından günlük bir hareket hedefini açıklayın. Oluşturucu Stretchlet egzersiz kataloğundan seçim yapar.

Hedefinizle başlayın

Tam diziyi, zamanlamaları ve hareket talimatlarını inceleyin. Oluşturulan rutinler profesyonel tavsiye veya tedavi planı değildir.

Kaydetmeden önce gözden geçir

Tam olarak oluşturulan rutin için bir paylaşım bağlantısı oluşturun. Uygulamaya içe aktarma uyumlu bir uygulama sürümü gerektirir; yükledikten sonra geri dönebilmek için bağlantıyı saklayın.

Uygulamada devam et

Web sitesi, site genelindeki sınıra bağlı olarak, UTC günü başına tarayıcı ve ağ başına en fazla üç misafir denemesine izin verir. Kullanılabilirlik hizmet yapılandırmasına bağlıdır.

Misafir erişimi

Yapay zekâ esneme rutinleri

Hareketi görün, zamanlamayı takip edin.

Rutin sayfaları hareketleri sırayla, egzersiz süreleri, görseller ve talimatlarla gösterir. Gösterilen toplam egzersiz sayısı ek geçiş süresini içermez.

Diziyi inceleyin

Stretchlet seansı geri sayımlar ve taraf değiştirme uyarılarıyla yönlendirir. Daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunda duraklayın ve devam etmeden önce hareketi inceleyin.

Uygulama oynatıcısını kullan

Bir seans seçmeden önce rutinin süresini ve başlangıç pozisyonlarını karşılaştırın. Daha uzun veya daha zor bir dizi, faydalı bir hareket molası için gerekli değildir.

Seviyenizi seçin

Rehberli esneme

Hareketin günlerinize nasıl uyduğunu görün.

Uygulama, esneme geçmişinize yeniden bakabilmeniz için tamamlanan rutin aktivitesini ve süreyi kaydeder.

Aktivitenizi takip edin

Dakikalar ve aktif günler ne yaptığınızı açıklar; esnekliği ölçmez veya tıbbi bir durumda ilerlemeyi teşhis etmez.

Tutarlılık için yer açın

Sahip olduğunuz zamana uyan bir seans seçin. Her gün zorluğu artırmak yerine tanıdık bir rutine geri dönebilirsiniz.

Pratik tutun

Esneme ilerlemesi

Sonraki adım için hazır hissettiren bir beden için nazik bir günlük pratik.

Stretchlet'in kısa, rehberli esneme rutinleriyle bedeninde kendini daha çok evinde hisset.

Örneğin: Masa başında oturduktan sonra kalça ve omuzlara odaklanan, tüm vücut için hafif bir rutin.

Basit ipuçları ve zamanlayıcılar, dikkatini saate değil bedenine verir.

Bu içerik inceleme bekliyor ve yayımlanmamıştır.

Mevcut katalog yönlendirmesini yeni taslak içerikten ayırırız. Yeni egzersiz programlaması, yayımdan önce nitelikli inceleme gerektirir.

Stretchlet özellikleri

Yapay zekâ esneme rutinleri

Rehberli esneme

Esneme ilerlemesi

Cebinizde rehberli esneme.