อธิบายกิจวัตรที่คุณต้องการสำรวจ

เลือกระยะเวลา ระดับความยาก และท่าทาง จากนั้นอธิบายเป้าหมายการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ตัวสร้างจะเลือกจากแคตตาล็อกท่าออกกำลังกายของ Stretchlet

เริ่มต้นด้วยเป้าหมายของคุณ

ตรวจดูลำดับทั้งหมด เวลา และคำแนะนำการเคลื่อนไหว รูทีนที่สร้างขึ้นไม่ใช่คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือแผนการรักษา

ตรวจดูก่อนบันทึก

สร้างลิงก์แชร์สำหรับกิจวัตรที่สร้างขึ้นแบบตรงตามนี้ การนำเข้าแอปต้องใช้เวอร์ชันแอปที่รองรับ; เก็บลิงก์ไว้เพื่อกลับมาอีกครั้งหลังติดตั้ง

ดำเนินการต่อในแอป

เว็บไซต์อนุญาตให้ใช้งานแบบผู้เยือนได้สูงสุดสามครั้งต่อเบราว์เซอร์และเครือข่ายต่อวันตามเวลา UTC โดยขึ้นอยู่กับขีดจำกัดรวมของทั้งเว็บไซต์ การใช้งานได้ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของบริการ

สิทธิ์เข้าถึงสำหรับผู้เยี่ยมชม

กิจวัตรยืดเหยียดด้วย AI

ดูท่า ทำตามจังหวะเวลา

หน้ารูทีนจะแสดงการเคลื่อนไหวตามลำดับ เวลาในแต่ละท่า ภาพประกอบ และคำแนะนำ จำนวนท่าฝึกที่แสดงไม่รวมช่วงเวลาเปลี่ยนท่าเพิ่มเติม

ดูลำดับ

Stretchlet นำทางเซสชันด้วยการนับถอยหลังและการแจ้งให้สลับข้าง หยุดชั่วคราวได้เมื่อคุณต้องการเวลาเพิ่ม และดูท่าก่อนไปต่อได้

ใช้ตัวเล่นในแอป

เปรียบเทียบระยะเวลาของกิจวัตรและท่าเริ่มต้นก่อนเลือกเซสชัน ลำดับที่ยาวกว่าหรือยากกว่าไม่จำเป็นต้องใช้เพื่อให้เป็นช่วงพักขยับร่างกายที่มีประโยชน์

เลือกระดับของคุณ

การยืดแบบมีไกด์

ดูว่าการเคลื่อนไหวเข้ากับแต่ละวันของคุณอย่างไร

แอปจะบันทึกกิจกรรมของรูทีนที่ทำเสร็จและเวลา เพื่อให้คุณกลับมาดูประวัติการยืดของคุณได้

ติดตามกิจกรรมของคุณ

จำนวนนาทีและวันที่ได้เคลื่อนไหวแสดงถึงสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว โดยไม่ได้ใช้วัดความยืดหยุ่นหรือวินิจฉัยความก้าวหน้าของภาวะทางการแพทย์

เผื่อพื้นที่ให้ทำได้สม่ำเสมอ

เลือกเซสชันที่เหมาะกับเวลาที่คุณมี คุณสามารถกลับมาทำกิจวัตรที่คุ้นเคยแทนการเพิ่มความยากทุกวันได้

คงไว้ให้ใช้งานได้จริง

ความคืบหน้าการยืด

การฝึกเบา ๆ ทุกวันสำหรับร่างกายที่พร้อมรับสิ่งต่อไป

ส่วนของร่างกาย

รู้สึกคุ้นเคยกับร่างกายของตัวเองมากขึ้นด้วยกิจวัตรยืดเหยียดสั้น ๆ แบบมีคำแนะนำจาก Stretchlet

ตัวอย่าง: กิจวัตรยืดเหยียดเบา ๆ ทั่วร่างกายหลังนั่งทำงานที่โต๊ะ โดยเน้นสะโพกและไหล่

เพิ่มพื้นที่ให้วันของคุณ—และร่างกายของคุณ

กระบวนการจัดทำเนื้อหาของเรา

คำแนะนำง่าย ๆ และตัวจับเวลาช่วยให้คุณโฟกัสที่ร่างกายแทนนาฬิกา

เนื้อหานี้กำลังรอตรวจทานและยังไม่ได้เผยแพร่

เราแยกคำแนะนำจากแคตตาล็อกที่มีอยู่เดิมออกจากเนื้อหาใหม่ที่ร่างขึ้น การจัดโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ต้องผ่านการทบทวนโดยผู้มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนเผยแพร่

ฟีเจอร์ของ Stretchlet

กิจวัตรยืดเหยียดด้วย AI

การยืดแบบมีไกด์

ความคืบหน้าการยืด

การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ