Opisz rutynę, którą chcesz sprawdzić.

Wybierz czas trwania, trudność i pozycję, a następnie opisz codzienny cel ruchowy. Generator wybiera z katalogu ćwiczeń Stretchlet.

Zacznij od swojego celu

Sprawdź pełną sekwencję, czasy i instrukcje ruchów. Wygenerowane rutyny nie są profesjonalną poradą ani planami leczenia.

Sprawdź przed zapisaniem

Utwórz link udostępniania dla dokładnie tej wygenerowanej rutyny. Import do aplikacji wymaga zgodnej wersji aplikacji; zachowaj link, aby móc wrócić po instalacji.

Kontynuuj w aplikacji

Strona internetowa pozwala na maksymalnie trzy próby gościa na przeglądarkę i sieć na dzień UTC, z zastrzeżeniem limitu dla całej witryny. Dostępność zależy od konfiguracji usługi.

Dostęp gościa

Rutyny rozciągania AI

Strony rutyn pokazują ruchy w kolejności, czasy ćwiczeń, ilustracje i instrukcje. Pokazana łączna liczba ćwiczeń nie obejmuje dodatkowego czasu przejścia.

Sprawdź sekwencję

Stretchlet prowadzi sesję za pomocą odliczania i wskazówek zmiany strony. Wstrzymaj, gdy potrzebujesz więcej czasu, i sprawdź ruch przed kontynuowaniem.

Użyj odtwarzacza w aplikacji

Porównaj czas trwania rutyny i pozycje początkowe przed wyborem sesji. Dłuższa lub trudniejsza sekwencja nie jest wymagana, aby zrobić użyteczną przerwę ruchową.

Wybierz swój poziom

Prowadzone rozciąganie

Zobacz, jak ruch wpisuje się w Twoje dni.

Aplikacja zapisuje ukończoną aktywność rutyn i czas, aby można było wrócić do historii rozciągania.

Śledź swoją aktywność

Minuty i aktywne dni opisują to, co zostało zrobione; nie mierzą elastyczności ani nie diagnozują postępu w stanie medycznym.

Zrób miejsce na regularność

Wybierz sesję dopasowaną do czasu, jaki masz. Możesz wrócić do znanej rutyny zamiast codziennie zwiększać jej trudność.

Zachowaj praktyczne podejście

Postępy w rozciąganiu

Łagodna codzienna praktyka dla ciała, które czuje się gotowe na to, co dalej.

Poczuj się lepiej we własnym ciele dzięki krótkim, prowadzonym rutynom rozciągania od Stretchlet.

Na przykład: Łagodna rutyna na całe ciało po siedzeniu przy biurku, skupiona na biodrach i barkach.

Zrób przestrzeń w swoim dniu — i w swoim ciele.

Proste wskazówki i timery pomagają skupić uwagę na ciele zamiast na zegarze.

Ta treść oczekuje na przegląd i nie jest opublikowana.

Rozróżniamy istniejące wskazówki katalogowe od nowo opracowanej treści. Nowe programy ćwiczeń wymagają kwalifikowanego przeglądu przed publikacją.

Funkcje Stretchlet

Rutyny rozciągania AI

Prowadzone rozciąganie

Postępy w rozciąganiu

Prowadzone rozciąganie w Twojej kieszeni.