Mellkasnyitó állva

Fókusz: mellkas, vállak, felső hát.

Mellkasnyitó állva

Fókusz: mellkas, vállak, felső hát.

Állj egyenesen, csípőszélességű terpeszben.
A kezeidet tedd a fejed mögé, a könyökök oldalra néznek.
Óvatosan húzd hátra a könyökeidet, emeld a mellkasodat.

Hasznos támpont

Lazítsd el a nyakadat, ne homorítsd az alsó hátadat.

Tedd kíméletesebbé

Ha kisebb intenzitást szeretnél, engedd le a karodat és csináld a mellkasnyitást kisebb mozdulattal.

Óvintézkedések

Válassz kényelmes mozdulatot váll- vagy nyakproblémák esetén. Ne erőltesd hátra a könyököd.

Kapcsolódó rutinok

Kezdő

Bevezető rutin a Stretchlet megismeréséhez. Szerezz gyors sikerélményt most!

1:00 · Kezdő

Ébredj fel

Egyszerű és rövid reggeli rutin a test átmozgatásához.

5:00 · Kezdő

Teljes test

Egy holisztikus gyakorlatsor az általános hajlékonyságodért. Több mint 20 változatos nyújtás, melyek a legfontosabb izmaidat és ízületeidet célozzák.

15:00 · Középhaladó

Vállak I

Növeld a vállad hajlékonyságát hosszabb nyújtásokkal, melyek visszaadják a váll mozgékonyságát, enyhítik a nyak- és hátfeszülést, és javítják a testtartást. Alapszinthez megfelelő.

7:00 · Kezdő

Mellkasnyitó állva