Pokret za zimske sportove
Skijanje i snowboarding imaju odvojene rutine u katalogu. Usporedite pripremu i slijed nakon aktivnosti za aktivnost koju stvarno planirate raditi.
Kako odabrati
Nemojte zamijeniti oznaku jednog sporta drugom bez pregleda pokreta. Ove sesije nisu programi za prevenciju ozljeda specifični za sport.
Odaberite rutinu
Zagrijavanje za snowboarding
Krećite se kroz kontrolirane rotacije, bočne iskorake i čučnjeve prije vožnje bicikla.
4:00 · Srednja razina
Nakon snowboardanja
Opustite noge, gluteuse i leđa nakon dana na dasci.
5:30 · Srednja razina
Zagrijavanje za skijanje
Pokrenite koljena, kukove i trup prije prve lagane trke.
4:30 · Srednja razina
Nakon skijanja
Opustite kvadricepse, listove i kukove nakon dana na snijegu.
4:30 · Srednja razina
Istražite pojedinačne pokrete
Vođeno istezanje u vašem džepu.
