תנועה לספורט חורף
לסקי ולסנובורד יש שגרות נפרדות בקטלוג. השוו בין ההכנה לרצף שלאחר הפעילות עבור הפעילות שאתם באמת מתכננים לעשות.
איך לבחור
אל תחליפו תווית של ענף ספורט אחד באחר בלי לבדוק את התנועות. המפגשים האלה אינם תוכניות למניעת פציעות ספציפיות לספורט.
בחרו שגרה
חימום לסנובורד
עברו דרך סיבובים מבוקרים, מכרעים צידיים וסקוואטים לפני רכיבה.
4:00 · ביניים
אחרי סנובורד
שחררו את הרגליים, הישבן והגב אחרי יום על הגלשן.
5:30 · ביניים
חימום לסקי
הניעו את הברכיים, הירכיים והגו לפני הריצה הקלה הראשונה שלכם.
4:30 · ביניים
אחרי סקי
הרפו את שרירי הארבע־ראשי, התאומים והירכיים אחרי יום על המדרונות.
4:30 · ביניים
גלו תנועות נפרדות
מתיחות מודרכות בכיס שלכם.
