Gerakan untuk olahraga musim dingin
Ski dan snowboard memiliki rutinitas katalog yang terpisah. Bandingkan persiapan dan urutan setelah aktivitas untuk aktivitas yang benar-benar ingin Anda lakukan.
Cara memilih
Jangan mengganti satu label olahraga dengan label lain tanpa memeriksa gerakannya. Sesi-sesi ini bukan program pencegahan cedera yang spesifik untuk olahraga.
Pilih rutinitas
Pemanasan Snowboard
Lakukan rotasi terkontrol, side lunge, dan squat sebelum bersepeda.
4:00 · Menengah
Setelah Snowboard
Lepaskan ketegangan kaki, bokong, dan punggung setelah seharian di atas papan.
5:30 · Menengah
Pemanasan Ski
Gerakkan lutut, pinggul, dan tubuh Anda sebelum lari ringan pertama Anda.
4:30 · Menengah
Setelah Ski
Rilekskan paha depan, betis, dan pinggul setelah seharian di lereng.
4:30 · Menengah
Jelajahi gerakan individual
Peregangan terpandu di genggaman Anda.
