Bevægelse til vintersport
Skiløb og snowboarding har separate rutiner i kataloget. Sammenlign forberedelsen og sekvensen efter aktivitet for den aktivitet, du faktisk planlægger at lave.
Sådan vælger du
Erstat ikke én sportslabel med en anden uden at undersøge bevægelserne. Disse sessioner er ikke sportsspecifikke skadesforebyggende programmer.
Vælg en rutine
Snowboard-opvarmning
Bevæg dig gennem kontrollerede rotationer, sidelunges og squats før cykling.
4:00 · Mellemøvet
Efter snowboarding
Løsn ben, balder og ryg op efter en dag på boardet.
5:30 · Mellemøvet
Ski-opvarmning
Få gang i knæ, hofter og overkrop før din første rolige løbetur.
4:30 · Mellemøvet
Efter skiløb
Slap af i quadriceps, lægge og hofter efter en dag på pisterne.
4:30 · Mellemøvet
Udforsk individuelle bevægelser
Guidet udstrækning i lommen.
