Fit my time

Total session: 10:00 · Includes preparation and side changes.

Spremno kad ste vi

Zagrljaj stojeći

Movement instructions

Stanite udobno sa stopalima u širini ramena. Prekrižite ruke i položite dlanove na suprotna ramena. Nježno se zagrlite i dišite polako.

Leđa neka budu u ugodnom položaju i izbjegavajte napinjanje ramena.

Pripremite se5

Pokreni mjerač vremenaResetiraj

Ukupno (uključujući pripremu): 10:00 · 10:00 preostalo

Sljedeće: Zagrljaj stojeći · 0:55

Zvukovi odbrojavanjaTest sound

Želite rutinu za praćenje? Pokrenite vođeno istezanje u aplikaciji ↗

Your sequence

Both sides are included. Follow the movement instructions; move at your own pace.

1. Zagrljaj stojeći0:55
2. Dodir nožnih prstiju0:55
3. Pregib u širokom raskoraku0:55
4. Iskorak · Obje strane0:55
5. Položaj djeteta0:54
6. Lezite0:54
7. Uvrtanje kralježnice · Obje strane0:54
8. Ležeće istezanje stražnje lože · Obje strane0:54
9. Pretklon sjedeći0:54
10. Pretklon sjedeći0:54

Five seconds to prepare, five seconds between movements, and two seconds to switch sides. All are included in the total. Pauzirajte kad god trebate. Resetirajte za uređivanje postavki. Ništa se ne sprema nakon izlaska. Držite ovu stranicu otvorenom. Zvuk može prestati kada se zaslon zaključa; mjerač vremena će se uskladiti kada se vratite.

544 seconds moving + 56 seconds for preparation and changes. Changing settings resets playback. Timed sessions select movements from the app routine in order, repeating the sequence for longer sessions. Each exercise lasts 30–60 seconds in total, including both sides.

Based on the app routine: Cijelo tijelo.

This is a time-adjusted version of an existing app routine, not a newly reviewed exercise prescription. Read the movement instructions before starting. Stop if a movement is painful; you can pause at any time.