スキーとスノーボードには別々のカタログルーティンがあります。実際に行う予定の活動について、準備シーケンスと運動後シーケンスを比較してください。

ウィンタースポーツ向けの動き

次に来るものに向けて、体が準備できていると感じられるような、やさしい毎日の実践。

Stretchletの短いガイド付きストレッチルーティンで、自分の身体をもっと身近に感じましょう。

例：デスクワークで座った後に行う、股関節と肩を中心としたやさしい全身ルーティン。

一日の中に、そして身体に、余白を作りましょう。

私たちのコンテンツ制作プロセス

シンプルなキューとタイマーで、時計ではなく自分の身体に意識を向けられます。

このコンテンツはレビュー待ちで、まだ公開されていません。

私たちは、既存のカタログガイダンスと新たに作成中のコンテンツを区別しています。新しいエクササイズプログラムは、公開前に有資格者によるレビューが必要です。

フォーカス：太もも、お尻、体幹

エアスクワット

フォーカス：太もも、股関節、お尻

乗る前に、回旋や横移動ランジ、スクワットで体を動かそう。

一日滑った後は脚・お尻・背中をほぐそう。

初めのゆっくりしたラン前に、ひざ・股関節・体幹を動かそう。

山で過ごした後は太もも前・ふくらはぎ・股関節をリラックス。