Rörelse för vintersporter
Skidåkning och snowboard har separata katalogrutiner. Jämför förberedelsesekvensen och sekvensen efter aktivitet för den aktivitet du faktiskt planerar att göra.
Så väljer du
Byt inte ut en sportetikett mot en annan utan att granska rörelserna. Dessa pass är inte sportspecifika skadeförebyggande program.
Välj en rutin
Snowboard Uppvärmning
Gå igenom kontrollerade rotationer, sidoutfall och knäböj innan åkning.
4:00 · Medel
Efter Snowboard
Slappna av i ben, säte och rygg efter dagen på brädan.
5:30 · Medel
Skidåkning Uppvärmning
Få igång knän, höfter och bål innan första lugna åket.
4:30 · Medel
Efter Skidåkning
Slappna av i lår, vader och höfter efter dagen i backen.
4:30 · Medel
Utforska enskilda rörelser
Guidad stretching i fickan.
