Movimento para desportos de inverno
Esqui e snowboard têm rotinas separadas no catálogo. Compare a preparação e a sequência pós-atividade para a atividade que realmente planeia fazer.
Como escolher
Não substitua um rótulo de desporto por outro sem analisar os movimentos. Estas sessões não são programas de prevenção de lesões específicos para cada desporto.
Escolha uma rotina
Aquecimento de Snowboard
Faz rotações controladas, avanço lateral e agachamentos antes de praticar.
4:00 · Intermediário
Depois do Snowboard
Solta pernas, glúteos e costas depois de um dia na prancha.
5:30 · Intermediário
Aquecimento de Esqui
Ativa joelhos, quadris e tronco antes da primeira descida.
4:30 · Intermediário
Depois do Esqui
Relaxa coxas, panturrilhas e quadris depois de um dia nas pistas.
4:30 · Intermediário
Explorar movimentos individuais
Alongamento guiado no seu bolso.
