Vận động cho thể thao mùa đông
Trượt tuyết và trượt ván tuyết có các bài tập riêng trong danh mục. Hãy so sánh phần chuẩn bị và chuỗi sau hoạt động cho đúng hoạt động bạn thực sự định thực hiện.
Cách chọn
Không thay nhãn môn thể thao này bằng môn khác mà không xem kỹ các động tác. Các buổi tập này không phải là chương trình phòng ngừa chấn thương chuyên biệt theo môn thể thao.
Chọn một bài tập
Khởi động trượt ván tuyết
Thực hiện các xoay người có kiểm soát, chùng ngang và squat trước khi đạp xe.
4:00 · Trung cấp
Sau trượt ván tuyết
Thả lỏng chân, cơ mông và lưng sau một ngày trên ván.
5:30 · Trung cấp
Khởi động trượt tuyết
Làm nóng đầu gối, hông và thân mình trước khi chạy nhẹ đầu tiên.
4:30 · Trung cấp
Sau trượt tuyết
Thư giãn cơ tứ đầu đùi, bắp chân và hông sau một ngày trên sườn dốc.
4:30 · Trung cấp
Khám phá từng động tác
Giãn cơ có hướng dẫn trong túi của bạn.
