Kruženje koljenima
Fokus: koljena, gležnjevi.
- Stanite sa stopalima zajedno i lagano savijenim koljenima.
- Lagano oslonite ruke na koljena.
- Radite male, spore krugove koljenima, zatim promijenite smjer.
Koristan savjet
Stopala držite ravno na podu i izbjegavajte pritiskati rukama prema dolje.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet koristite vrlo male krugove i držite se za stabilan oslonac.
Mjere opreza
Krugovi neka budu mali i spori. Prestanite ako vas bole koljena.
