Κίνηση για χειμερινά σπορ
Το σκι και το snowboard έχουν ξεχωριστές ρουτίνες στον κατάλογο. Σύγκρινε την προετοιμασία και τη σειρά μετά τη δραστηριότητα για τη δραστηριότητα που πραγματικά σκοπεύεις να κάνεις.
Πώς να επιλέξετε
Μην αντικαθιστάτε μια ετικέτα αθλήματος με άλλη χωρίς να ελέγξετε τις κινήσεις. Αυτές οι συνεδρίες δεν είναι προγράμματα πρόληψης τραυματισμών ειδικά για κάθε άθλημα.
Επιλέξτε μια ρουτίνα
Προθέρμανση για Snowboard
Κινηθείτε με ελεγχόμενες περιστροφές, πλάγιες προβολές και καθίσματα πριν από την ποδηλασία.
4:00 · Ενδιάμεσο
Μετά το snowboard
Χαλαρώστε τα πόδια, τους γλουτούς και την πλάτη σας μετά από μια μέρα πάνω στη σανίδα.
5:30 · Ενδιάμεσο
Προθέρμανση για Σκι
Βάλτε γόνατα, γοφούς και κορμό σε κίνηση πριν από το πρώτο εύκολο τρέξιμό σας.
4:30 · Ενδιάμεσο
Μετά το σκι
Χαλαρώστε τετρακέφαλους, γάμπες και γοφούς μετά από μια μέρα στις πίστες.
4:30 · Ενδιάμεσο
Εξερεύνησε μεμονωμένες κινήσεις
Καθοδηγούμενες διατάσεις στην τσέπη σας.
