Movimiento para deportes de invierno
El esquí y el snowboard tienen rutinas separadas en el catálogo. Compara la secuencia de preparación y la de después de la actividad para la actividad que realmente planeas hacer.
Cómo elegir
No sustituyas una etiqueta de deporte por otra sin revisar los movimientos. Estas sesiones no son programas de prevención de lesiones específicos para cada deporte.
Elige una rutina
Calentamiento para snowboard
Realiza rotaciones controladas, estocadas laterales y sentadillas antes de subirte a la tabla.
4:00 · Intermedio
Después de snowboard
Relaja piernas, glúteos y espalda después de un día en la tabla.
5:30 · Intermedio
Calentamiento para esquí
Activa rodillas, caderas y torso antes de tu primera bajada.
4:30 · Intermedio
Después de esquiar
Relaja tus cuádriceps, pantorrillas y caderas tras un día en la nieve.
4:30 · Intermedio
Explorar movimientos individuales
Estiramientos guiados en tu bolsillo.
