stretchlet
Menu

Zamasi rukama

Fokus: prsa, ramena.

Zamasi rukama

Zamasi rukama

Fokus: prsa, ramena.

  1. Stanite sa stopalima u širini ramena i lagano savijenim koljenima.
  2. Otvorite ruke u stranu, zatim ih nježno zamahnite preko prsa.
  3. Ponavljajte izmjenjujući koja ruka ide preko druge.

Koristan savjet

Pokret neka bude gladak i unutar ugodnog opsega.

Učinite nježnijim

Za manji intenzitet držite ruke niže i koristite manji zamah.

Mjere opreza

Budite oprezni kod problema s ramenima i po potrebi potražite savjet. Izbjegavajte trzajne zamaha.

Povezane rutine

Zagrijavanje I

Zagrijte tijelo za tjelesnu aktivnost nizom dinamičkih vježbi osmišljenih za povećanje protoka krvi, razgibavanje mišića i zglobova te podizanje tjelesne temperature.

5:00 · Početnik

Zagrijavanje II

Zagrijte tijelo za tjelesnu aktivnost nizom dinamičkih vježbi osmišljenih za povećanje protoka krvi, razgibavanje mišića i zglobova te podizanje tjelesne temperature.

12:00 · Srednja razina

Zagrijavanje hodanjem

Pokrenite ramena, kukove i koljena prije hodanja.

4:00 · Srednja razina

Zagrijavanje za teretanu

Sekvenca pokreta za cijelo tijelo prije serija zagrijavanja specifičnih za vašu vježbu.

4:00 · Srednja razina

Povezana središta vježbi

Vođeno istezanje u vašem džepu.