Pohyb pre zimné športy
Lyžovanie a snowboarding majú v katalógu samostatné zostavy. Porovnajte prípravu a sekvenciu po aktivite pre činnosť, ktorú sa naozaj chystáte robiť.
Ako si vybrať
Nenahrádzajte jedno športové označenie iným bez skontrolovania pohybov. Tieto lekcie nie sú športovo špecifické programy prevencie zranení.
Vyberte rutinu
Rozcvička na snowboarding
Pred jazdou sa rozhýbte kontrolovanými rotáciami, bočnými výpadmi a drepmi.
4:00 · Stredne pokročilý
Po snowboardingu
Uvoľnite si nohy, sedacie svaly a chrbát po dni na doske.
5:30 · Stredne pokročilý
Rozcvička na lyžovanie
Pred prvým ľahkým behom rozhýbte kolená, boky a trup.
4:30 · Stredne pokročilý
Po lyžovaní
Po dni na svahu uvoľnite kvadricepsy, lýtka a boky.
4:30 · Stredne pokročilý
Preskúmať jednotlivé pohyby
Vedený strečing vo vašom vrecku.
