Beweging voor wintersport
Skiën en snowboarden hebben aparte catalogusroutines. Vergelijk de voorbereiding en de reeks na de activiteit voor de activiteit die je daadwerkelijk van plan bent te doen.
Hoe kies je
Vervang het ene sportlabel niet zomaar door het andere zonder de bewegingen te bekijken. Deze sessies zijn geen sportspecifieke blessurepreventieprogramma's.
Kies een routine
Snowboard-warming-up
Beweeg door gecontroleerde rotaties, zijwaartse uitvalspassen en squats vóór het fietsen.
4:00 · Gemiddeld
Na snowboarden
Ontspan je benen, bilspieren en rug na een dag op het board.
5:30 · Gemiddeld
Ski-warming-up
Breng je knieën, heupen en romp in beweging vóór je eerste rustige run.
4:30 · Gemiddeld
Na skiën
Ontspan je quadriceps, kuiten en heupen na een dag op de piste.
4:30 · Gemiddeld
Verken afzonderlijke bewegingen
Begeleid stretchen in je broekzak.
