Ruch dla sportów zimowych
Narty i snowboard mają oddzielne rutyny katalogowe. Porównaj sekwencję przygotowawczą i po aktywności dla aktywności, którą rzeczywiście planujesz wykonać.
Jak wybrać
Nie zastępuj jednej etykiety sportu inną bez sprawdzenia ruchów. Te sesje nie są programami zapobiegania urazom specyficznymi dla sportu.
Wybierz rutynę
Rozgrzewka przed snowboardem
Wykonaj kontrolowane rotacje, wykroki boczne i przysiady przed jazdą.
4:00 · Średniozaawansowany/a
Po snowboardzie
Rozluźnij nogi, pośladki i plecy po dniu na desce.
5:30 · Średniozaawansowany/a
Rozgrzewka przed nartami
Porusz kolanami, biodrami i tułowiem przed pierwszym łagodnym zjazdem.
4:30 · Średniozaawansowany/a
Po nartach
Rozluźnij uda, łydki i biodra po dniu na stoku.
4:30 · Średniozaawansowany/a
Odkrywaj pojedyncze ruchy
Prowadzone rozciąganie w Twojej kieszeni.
