Рух для зимових видів спорту
Для лиж і сноуборду є окремі вправи в каталозі. Порівняйте підготовку та послідовність після активності для тієї активності, яку ви справді плануєте.
Як обрати
Не підміняйте ярлик одного виду спорту іншим, не переглянувши рухи. Ці сесії не є програмами профілактики травм, специфічними для виду спорту.
Оберіть програму
Розминка для сноуборду
Перед поїздкою рухайтеся через контрольовані обертання, бокові випади й присідання.
4:00 · Середній рівень
Після сноубордингу
Розслабте ноги, сідниці та спину після дня на дошці.
5:30 · Середній рівень
Розминка для лиж
Розімніть коліна, тазостегнові суглоби й корпус перед вашою першою легкою пробіжкою.
4:30 · Середній рівень
Після лиж
Розслабте квадрицепси, литки й стегна після дня на схилах.
4:30 · Середній рівень
Переглянути окремі рухи
Розтяжка з інструкціями у вашій кишені.
