Mouvement pour les sports d’hiver
Le ski et le snowboard ont des programmes distincts dans le catalogue. Comparez la séquence de préparation et celle d’après-activité pour l’activité que vous prévoyez réellement de faire.
Comment choisir
Ne remplacez pas une étiquette de sport par une autre sans examiner les mouvements. Ces séances ne sont pas des programmes de prévention des blessures spécifiques à un sport.
Choisir un programme
Échauffement snowboard
Effectue des rotations contrôlées, fentes latérales et squats avant de rider.
4:00 · Intermédiaire
Après le snowboard
Détends jambes, fessiers et dos après une journée sur la planche.
5:30 · Intermédiaire
Échauffement ski
Mobilise genoux, hanches et tronc avant ta première descente facile.
4:30 · Intermédiaire
Après le ski
Relâche tes quadriceps, mollets et hanches après une journée sur les pistes.
4:30 · Intermédiaire
Explorer les mouvements individuels
Des étirements guidés dans votre poche.
