Bočni iskorak
Fokus: bedra, kukovi, gluteusi.
- Stanite sa široko razmaknutim stopalima.
- Pomaknite kukove unatrag i savijte jedno koljeno, držeći drugu nogu ispruženom.
- Odignite se kroz savijenu nogu kako biste se vratili u sredinu.
- Ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Stopala držite čvrsto na podu i krećite se kontroliranim tempom.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite korak i koristite stabilan oslonac za ravnotežu.
Mjere opreza
Najprije se savjetujte s liječnikom ako imate problema s koljenima. Držite savijeno koljeno poravnato sa stopalom i koristite ugodnu dubinu.
