Moviment per a esports d'hivern
L'esquí i el surf de neu tenen rutines separades al catàleg. Compara la preparació i la seqüència posterior a l'activitat de l'activitat que realment tens previst fer.
Com triar
No substitueixis una etiqueta d’esport per una altra sense revisar els moviments. Aquestes sessions no són programes específics de prevenció de lesions esportives.
Tria una rutina
Escalfament de surf de neu
Fes rotacions controlades, gambades laterals i esquats abans de pedalar.
4:00 · Intermedi
Després de surf de neu
Destensa les cames, els glutis i l'esquena després d'un dia sobre la taula.
5:30 · Intermedi
Escalfament d'esquí
Mobilitza genolls, malucs i tronc abans de la primera cursa suau.
4:30 · Intermedi
Després d’esquí
Relaxa quàdriceps, panxells i malucs després d'un dia a les pistes.
4:30 · Intermedi
Explora moviments individuals
Estiraments guiats a la teva butxaca.
