Fokus: ramena, prsa, stražnja loža.
Fokus: ramena, prsa, stražnja loža.
Opustite vrat i izbjegavajte forsiranje ruku iznad glave.
Za manji intenzitet savijte koljena i pustite da vam sklopljene ruke počivaju blizu leđa.
Pretklon neka bude plići ako imate probleme s leđima ili stražnjom ložom.
Poboljšajte fleksibilnost ramena istezanjima s duljim zadržavanjem usmjerenima na vraćanje pokretljivosti ramena, ublažavanje napetosti u vratu i leđima te poboljšanje držanja. Prikladno za one koji traže istezanje osnovne razine.
7:00 · Početnik
Poboljšajte fleksibilnost ramena istezanjima s duljim zadržavanjem usmjerenima na vraćanje pokretljivosti ramena, ublažavanje napetosti u vratu i leđima te poboljšanje držanja. Prikladno za one na srednjoj razini.
12:00 · Srednja razina
Poboljšajte fleksibilnost kralježnice ciljanim uvrtanjima za gornji, srednji i donji dio leđa. Ojačajte zglobove dodatnim istezanjima za zapešća i gležnjeve. Prikladno za one koji traže osnovnu razinu istezanja.
7:00 · Početnik
Poboljšajte fleksibilnost kralježnice ciljanim uvrtanjima za gornji, srednji i donji dio leđa. Ojačajte zglobove dodatnim istezanjima za zapešća i gležnjeve. Prikladno za one na srednjoj razini.
12:00 · Srednja razina
