Istezanje tricepsa iznad glave stojeći

Fokus: tricepsi, ramena.

Istezanje tricepsa iznad glave stojeći

Fokus: tricepsi, ramena.

Stanite uspravno i podignite jednu ruku iznad glave.
Savijte taj lakat tako da vam šaka počiva iza gornjeg dijela leđa.
Drugom rukom nježno usmjerite podignuti lakat.
Otpustite i ponovite na drugoj strani.

Koristan savjet

Rebra držite spuštenima i ne povlačite vrat prema naprijed.

Učinite nježnijim

Za manji intenzitet pružite ruku prema ramenu umjesto dalje niz leđa.

Mjere opreza

Izbjegavajte snažno povlačenje. Stanite i potražite savjet ako vas bole tricepsi ili rame.

Povezane rutine

Ramena I

Poboljšajte fleksibilnost ramena istezanjima s duljim zadržavanjem usmjerenima na vraćanje pokretljivosti ramena, ublažavanje napetosti u vratu i leđima te poboljšanje držanja. Prikladno za one koji traže istezanje osnovne razine.

7:00 · Početnik

Ramena II

12:00 · Srednja razina

Rad za stolom stojeći I

Poboljšajte fleksibilnost nakon rada za stolom u stojećem položaju nizom stojećih istezanja, ciljajući zategnutost i poboljšavajući pokretljivost u ramenima, donjem dijelu leđa i vratu.

7:00 · Početnik

Rad za stolom stojeći II

Poboljšajte fleksibilnost nakon rada za stolom u stojećem položaju nizom stojećih istezanja, ciljajući zategnutost i poboljšavajući pokretljivost u ramenima, donjem dijelu leđa i vratu.

12:00 · Srednja razina

Povezana središta vježbi

Istezanje ramena