Pozdrav prema gore

Fokus: ramena, bočne strane trupa, gornji dio leđa.

Pozdrav prema gore

Fokus: ramena, bočne strane trupa, gornji dio leđa.

Stanite uspravno sa stopalima zajedno ili u širini kukova.
Ispružite obje ruke iznad glave i spojite dlanove.
Izdužite se prema gore i dišite polako.

Koristan savjet

Rebra držite iznad kukova, a ramena opuštenima.

Učinite nježnijim

Za manji intenzitet držite ruke na kukovima ili podignite ruke samo onoliko koliko je udobno.

Mjere opreza

Zaštitite osjetljiva ramena. Pitajte kliničara prije isprobavanja ovoga ako imate probleme s leđima.

Povezane rutine

Razbuđivanje

Jednostavna i kratka rutina za početak dana razgibavanjem tijela.

5:00 · Početnik

Cijelo tijelo

Cjelovita rutina za poboljšanje vaše ukupne fleksibilnosti. Uključite se u raznolik niz od 20+ istezanja pažljivo osmišljenih za ključne mišiće i zglobove cijelog tijela.

15:00 · Srednja razina

Ramena I

Poboljšajte fleksibilnost ramena istezanjima s duljim zadržavanjem usmjerenima na vraćanje pokretljivosti ramena, ublažavanje napetosti u vratu i leđima te poboljšanje držanja. Prikladno za one koji traže istezanje osnovne razine.

7:00 · Početnik

Ramena II

12:00 · Srednja razina

Pozdrav prema gore