Pas uz zid
Fokus: ramena, leđa, stražnja loža.
- Stanite licem prema zidu i postavite dlanove u visinu ramena.
- Odmaknite se unatrag i pregibajte se prema naprijed iz kukova.
- Pustite da vam se prsni koš spusti između ruku dok leđa ostaju izdužena.
Koristan savjet
Lagano savijte koljena i prilagodite udaljenost od zida.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite prsni koš više i po potrebi lagano savijte koljena ili laktove.
Mjere opreza
Izbjegavajte duboko guranje u istezanje ako imate probleme s leđima ili ramenima.
