מיקוד: כתפיים, חזה, המסטרינגס.
מיקוד: כתפיים, חזה, המסטרינגס.
הרפו את הצוואר והימנעו מהכרחת הזרועות מעל הראש.
להפחתת העוצמה, כופפו את הברכיים ותנו לידיים השלובות לנוח ליד הגב.
שמרו על כפיפה רדודה אם יש לכם בעיות בגב או בהמסטרינג.
שפרו את גמישות הכתפיים שלכם בעזרת מתיחות בהחזקה ממושכת שמטרתן לשקם את ניידות הכתפיים, להקל על מתח בצוואר ובגב ולשפר את היציבה. מתאים למי שמחפש מתיחה ברמה בסיסית.
7:00 · מתחיל
שפרו את גמישות הכתפיים שלכם עם מתיחות בהחזקה ממושכת שנועדו להשיב ניידות לכתפיים, להקל על מתח בצוואר ובגב ולשפר את היציבה. מתאים למי שנמצאים ברמת ביניים.
12:00 · ביניים
שפרו את גמישות עמוד השדרה עם פיתולים ממוקדים לגב העליון, האמצעי והתחתון. חזקו את המפרקים עם מתיחות נוספות לשורש כף היד ולקרסול. מתאים למי שמחפשים מתיחה ברמה בסיסית.
7:00 · מתחיל
שפרו את גמישות עמוד השדרה עם פיתולים ממוקדים לגב העליון, האמצעי והתחתון. חזקו את המפרקים עם מתיחות נוספות לשורש כף היד ולקרסול. מתאים למי שנמצאים ברמת ביניים.
12:00 · ביניים
