מיקוד: כתפיים, גב, המסטרינגס.
מיקוד: כתפיים, גב, המסטרינגס.
רככו את הברכיים והתאימו את המרחק שלכם מהקיר.
להפחתת העוצמה, השאירו את בית החזה גבוה יותר ורככו את הברכיים או המרפקים לפי הצורך.
הימנעו מדחיפה עמוקה לתוך המתיחה אם יש לכם בעיות גב או כתפיים.
שפרו את גמישות הכתפיים שלכם בעזרת מתיחות בהחזקה ממושכת שמטרתן לשקם את ניידות הכתפיים, להקל על מתח בצוואר ובגב ולשפר את היציבה. מתאים למי שמחפש מתיחה ברמה בסיסית.
7:00 · מתחיל
שפרו את גמישות הכתפיים שלכם עם מתיחות בהחזקה ממושכת שנועדו להשיב ניידות לכתפיים, להקל על מתח בצוואר ובגב ולשפר את היציבה. מתאים למי שנמצאים ברמת ביניים.
12:00 · ביניים
שפרו גמישות אחרי ישיבה ממושכת ליד שולחן עמידה עם סדרת מתיחות בעמידה, המתמקדת בנוקשות ומשפרת תנועתיות בכתפיים, בגב התחתון ובצוואר.
7:00 · מתחיל
שפרו גמישות אחרי ישיבה ממושכת ליד שולחן עמידה עם סדרת מתיחות בעמידה, המתמקדת בנוקשות ומשפרת תנועתיות בכתפיים, בגב התחתון ובצוואר.
12:00 · ביניים
