Estiramientos matutinos
Empieza con el tiempo y el espacio que tienes esta mañana. Wake Up es una secuencia más larga que Starter; compara los movimientos antes de elegir cualquiera de las dos.
Cómo elegir
Comprueba si tienes espacio para estirarte por encima de la cabeza y moverte entre posiciones. Una sesión corta es una opción completa, no un intento fallido de una más larga.
Elige una rutina
Explorar movimientos individuales
Saludo hacia arriba
Hombros, costados, parte alta de la espalda
De pie
Toque a los pies
Isquiotibiales, pantorrillas, espalda
De pie
Estocada
Flexores de cadera, muslos
En el suelo
Perro boca abajo
Isquiotibiales, pantorrillas, hombros
En el suelo
Inclinación con piernas abiertas
Muslos internos, isquiotibiales, espalda
De pie
Apertura de pecho de pie
Pecho, hombros, parte alta de la espalda
De pie
Explora la guía
Estiramientos guiados en tu bolsillo.
