Ranný strečing
Začnite s časom a priestorom, ktoré máte dnes ráno. Prebudenie je dlhšia sekvencia než Štart; pred výberom si porovnajte pohyby oboch.
Ako si vybrať
Skontrolujte, či máte priestor na dosah nad hlavu a presuny medzi polohami. Krátka lekcia je plnohodnotná voľba, nie neúspešná dlhšia.
Vyberte rutinu
Preskúmať jednotlivé pohyby
Pozdrav nahor
Ramená, boky tela, horná časť chrbta
V stoji
Dotyk prstov na nohách
Hamstringy, lýtka, chrbát
V stoji
Výpad
Ohýbače bedier, stehná
Podlaha
Pes hlavou dolu
Hamstringy, lýtka, ramená
Podlaha
Predklon v širokom postoji
Vnútorné stehná, hamstringy, chrbát
V stoji
Otvorenie hrudníka v stoji
Hrudník, ramená, horná časť chrbta
V stoji
Preskúmať pokyny
Vedený strečing vo vašom vrecku.
