Dehnen am Morgen
Beginne mit der Zeit und dem Platz, die du heute Morgen hast. Wake Up ist eine längere Sequenz als Starter; vergleiche die Bewegungen, bevor du dich für eine von beiden entscheidest.
So wählst du aus
Prüfe, ob du Platz hast, um über Kopf zu greifen und zwischen Positionen zu wechseln. Eine kurze Einheit ist eine vollständige Wahl, kein gescheiterter Versuch einer längeren.
Eine Routine wählen
Einzelne Bewegungen erkunden
Gestreckter Gruß nach oben
Schultern, Seiten, oberer Rücken
Stehend
Zehenspitzen berühren
Beinbeuger, Waden, Rücken
Stehend
Ausfallschritt
Hüftbeuger, Oberschenkel
Am Boden
Herabschauender Hund
Beinbeuger, Waden, Schultern
Am Boden
Breite Beinbeuge
Innenschenkel, hintere Oberschenkel, Rücken
Stehend
Brustöffner im Stehen
Brust, Schultern, oberer Rücken
Stehend
Die Anleitung erkunden
Angeleitete Dehnübungen für unterwegs.
