Poranne rozciąganie
Zacznij od czasu i przestrzeni, jakie masz dziś rano. Wake Up to dłuższa sekwencja niż Starter; porównaj ruchy przed wyborem którejkolwiek.
Jak wybrać
Sprawdź, czy masz miejsce, by sięgnąć nad głowę i zmieniać pozycje. Krótka sesja to pełnowartościowy wybór, a nie nieudana dłuższa.
Wybierz rutynę
Odkrywaj pojedyncze ruchy
Powitanie słońca w górze
Ramiona, boki, górna część pleców
Stojąc
Skłon do palców stóp
Ścięgna udowe, łydki, plecy
Stojąc
Wykrok
Zginacze bioder, uda
Na podłodze
Pies z głową w dół
Ścięgna udowe, łydki, barki
Na podłodze
Skłon w szerokim rozkroku
Wewnętrzne uda, tylne uda, plecy
Stojąc
Otwieranie klatki piersiowej – w staniu
Klatka piersiowa, barki, górne plecy
Stojąc
Poznaj wskazówki
Prowadzone rozciąganie w Twojej kieszeni.
