Toque a los pies
Enfoque: isquiotibiales, pantorrillas, espalda.
- Párate con los pies al ancho de las caderas.
- Flexiónate hacia adelante desde las caderas, manteniendo una ligera flexión en las rodillas.
- Deja que las manos alcancen hacia los pies y relaja el cuello.
Indicación útil
Alcanza solo hasta donde sea cómodo; tocar los dedos de los pies es opcional.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, dobla las rodillas y apoya las manos en los muslos o en bloques firmes.
Precauciones
Consulta primero con un profesional de la salud si tienes problemas de espalda, de disco o ciático. Ten cuidado si tienes problemas graves de rodilla.
