Alongamentos matinais
Comece com o tempo e o espaço que tem esta manhã. Wake Up é uma sequência mais longa do que Starter; compare os movimentos antes de escolher qualquer uma delas.
Como escolher
Verifique se tem espaço para alcançar acima da cabeça e mudar entre posições. Uma sessão curta é uma escolha completa, não uma versão falhada de uma mais longa.
Escolha uma rotina
Explorar movimentos individuais
Saudação para cima
Ombros, laterais, parte superior das costas
Em pé
Toque os pés
Posteriores da coxa, panturrilhas, costas
Em pé
Avanço
Flexores do quadril, coxas
No chão
Cachorro olhando para baixo
Posteriores da coxa, panturrilhas, ombros
No chão
Flexão com pernas afastadas
Parte interna das coxas, posteriores das coxas, costas
Em pé
Abertura de peito em pé
Peito, ombros, parte superior das costas
Em pé
Explore a orientação
Alongamento guiado no seu bolso.
