Χαιρετισμός προς τα πάνω
Εστίαση: ώμοι, πλάγια του κορμού, άνω πλάτη.
- Στάσου ψηλά με τα πόδια ενωμένα ή ανοιχτά στο πλάτος των γοφών.
- Τέντωσε και τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι και ένωσε τις παλάμες.
- Τεντώσου προς τα πάνω και ανάπνευσε αργά.
Χρήσιμη οδηγία
Κρατήστε τα πλευρά πάνω από τους γοφούς και τους ώμους χαλαρούς.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, κράτα τα χέρια σου στους γοφούς σου ή σήκωσε τα χέρια σου μόνο όσο είναι άνετο.
Προφυλάξεις
Προστατέψτε τους ευαίσθητους ώμους. Ρωτήστε κλινικό πριν το δοκιμάσετε αν έχετε προβλήματα στη μέση.
