Άνοιγμα στήθους όρθια
Εστίαση: στήθος, ώμοι, άνω πλάτη.
- Στάσου ψηλά με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών.
- Ακούμπησε τα χέρια πίσω από το κεφάλι σου, με τους αγκώνες ανοιχτούς στα πλάγια.
- Τράβηξε απαλά τους αγκώνες προς τα πίσω και σήκωσε το στήθος σου.
Χρήσιμη οδηγία
Κρατήστε τον αυχένα χαλαρό και αποφύγετε να καμπυλώνετε τη μέση σας.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, χαμήλωσε τα χέρια σου και κάνε μικρότερη την κίνηση ανοίγματος του στήθους.
Προφυλάξεις
Χρησιμοποιήστε άνετο εύρος αν έχετε προβλήματα σε ώμο ή αυχένα. Μην πιέζετε τους αγκώνες σας προς τα πίσω.
