Περιγράψτε τη ρουτίνα που θέλετε να εξερευνήσετε.

Επιλέξτε διάρκεια, δυσκολία και θέση και μετά περιγράψτε έναν καθημερινό στόχο κίνησης. Ο δημιουργός επιλέγει από τον κατάλογο ασκήσεων του Stretchlet.

Ξεκίνα με τον στόχο σου

Δείτε ολόκληρη τη σειρά, τους χρόνους και τις οδηγίες κίνησης. Οι δημιουργημένες ρουτίνες δεν αποτελούν επαγγελματική συμβουλή ή σχέδια θεραπείας.

Έλεγχος πριν από την αποθήκευση

Δημιουργήστε έναν σύνδεσμο κοινοποίησης για την ακριβή ρουτίνα που δημιουργήθηκε. Η εισαγωγή στην εφαρμογή απαιτεί συμβατή έκδοση της εφαρμογής· κρατήστε τον σύνδεσμο ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε μετά την εγκατάσταση.

Συνέχεια στην εφαρμογή

Ο ιστότοπος επιτρέπει έως τρεις δοκιμές επισκέπτη ανά πρόγραμμα περιήγησης και δίκτυο ανά ημέρα UTC, με την επιφύλαξη συνολικού ορίου για όλο τον ιστότοπο. Η διαθεσιμότητα εξαρτάται από τη ρύθμιση της υπηρεσίας.

Πρόσβαση επισκέπτη

Ρουτίνες διατάσεων με AI

Δείτε την κίνηση, ακολουθήστε τον χρόνο.

Οι σελίδες ρουτίνας δείχνουν τις κινήσεις με τη σειρά, τους χρόνους άσκησης, τις εικόνες και τις οδηγίες. Το εμφανιζόμενο σύνολο ασκήσεων δεν περιλαμβάνει επιπλέον χρόνο μετάβασης.

Δείτε τη σειρά

Το Stretchlet καθοδηγεί τη συνεδρία με αντίστροφες μετρήσεις και υποδείξεις αλλαγής πλευράς. Κάντε παύση όταν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο και εξετάστε την κίνηση πριν συνεχίσετε.

Χρησιμοποιήστε τον player της εφαρμογής

Συγκρίνετε τη διάρκεια της ρουτίνας και τις αρχικές θέσεις πριν επιλέξετε συνεδρία. Μια μεγαλύτερη ή δυσκολότερη ακολουθία δεν είναι απαραίτητη για ένα χρήσιμο διάλειμμα κίνησης.

Επιλέξτε το επίπεδό σας

Καθοδηγούμενες διατάσεις

Δείτε πώς η κίνηση ταιριάζει στις ημέρες σας.

Η εφαρμογή καταγράφει τη δραστηριότητα και τον χρόνο των ολοκληρωμένων ρουτινών, ώστε να μπορείτε να ξαναδείτε το ιστορικό των διατάσεών σας.

Ακολούθησε τη δραστηριότητά σου

Τα λεπτά και οι ενεργές ημέρες περιγράφουν τι έχετε κάνει· δεν μετρούν την ευλυγισία ούτε διαγιγνώσκουν πρόοδο σε ιατρική κατάσταση.

Κάντε χώρο για συνέπεια

Επιλέξτε μια συνεδρία που ταιριάζει στον χρόνο που έχετε. Μπορείτε να επιστρέφετε σε μια οικεία ρουτίνα αντί να αυξάνετε τη δυσκολία της κάθε μέρα.

Κρατήστε το πρακτικό

Πρόοδος διατάσεων

Μια ήπια καθημερινή πρακτική για ένα σώμα που νιώθει έτοιμο για ό,τι ακολουθεί.

Κατάσταση περιεχομένου

Νιώσε πιο άνετα μέσα στο σώμα σου με σύντομες, καθοδηγούμενες ρουτίνες διατάσεων από το Stretchlet.

Για παράδειγμα: Μια ήπια ρουτίνα για όλο το σώμα μετά από καθιστική εργασία στο γραφείο, με έμφαση στα ισχία και τους ώμους.

Βρείτε χώρο στη μέρα σας—και στο σώμα σας.

Η διαδικασία περιεχομένου μας

Τα απλά λεκτικά σήματα και τα χρονόμετρα κρατούν την προσοχή σας στο σώμα σας αντί για το ρολόι.

Αυτό το περιεχόμενο αναμένει έλεγχο και δεν έχει δημοσιευτεί.

Διακρίνουμε την υπάρχουσα καθοδήγηση καταλόγου από το νέο συνταγμένο περιεχόμενο. Ο νέος προγραμματισμός ασκήσεων απαιτεί εξειδικευμένο έλεγχο πριν από τη δημοσίευση.

Λειτουργίες του Stretchlet

Ρουτίνες διατάσεων με AI

Καθοδηγούμενες διατάσεις

Πρόοδος διατάσεων

Καθοδηγούμενες διατάσεις στην τσέπη σας.