Air squats
Focus: cuixes, glutis, core.
- Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els dits dels peus lleugerament cap enfora.
- Porta els malucs enrere i doblega els genolls en una gatzoneta còmoda.
- Prem amb els peus per posar-te dret i repeteix.
Indicació útil
Mantén el pit aixecat i els genolls seguint la línia dels peus.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, utilitza una gatzoneta menys profunda i agafa’t a un suport estable.
Precaucions
Consulta primer un professional sanitari si tens problemes de genoll. Evita arrodonir l’esquena o baixar fins al dolor.
