Balancejos de braços

Focus: pit, espatlles.

Balancejos de braços

Focus: pit, espatlles.

Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els genolls suaus.
Obre els braços cap als costats i després balanceja'ls suaument creuant-los davant del pit.
Repeteix, alternant quin braç passa per sobre.

Indicació útil

Mantén el moviment suau i dins d'un rang còmode.

Fes-ho més suau

Per a menys intensitat, mantén els braços més avall i fes un balanceig més petit.

Precaucions

Ves amb compte si tens problemes d'espatlla i demana consell si cal. Evita els balancejos bruscos.

Rutines relacionades

Escalfament I

Escalfa el cos per a l'activitat física amb una sèrie d'exercicis dinàmics dissenyats per augmentar el flux sanguini, afluixar músculs i articulacions, i elevar la temperatura corporal.

5:00 · Principiant

Escalfament II

Escalfa el cos per a l'activitat física amb una sèrie d'exercicis dinàmics dissenyats per augmentar el flux sanguini, afluixar músculs i articulacions, i elevar la temperatura corporal.

12:00 · Intermedi

Escalfament caminant

Mobilitza espatlles, malucs i genolls abans de caminar.

4:00 · Intermedi

Escalfament per al gimnàs

Una seqüència de moviment de cos complet abans de les teves sèries d’escalfament específiques per a l’exercici.

4:00 · Intermedi

Balancejos de braços